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• Aula 1 – Técnica de congelamento e descongelamento dos alimentos de maneira correta.
• Aula 2 – Filé de Frango com Crosta de Castanha de Caju e Legumes
• Aula 3 – Filé Mignon ao Molho de Chimichurri e Arroz Fake de Couve Flor
• Aula 4 – Contra Filé Grelhado com Creme de Brócolis e Palmito
• Aula 5 – Espaguete de Pupunha com Camarão
• Aula 6 – Filé de Tilápia Grelhado com Pimentões e Abóbora Assada
• Aula 7 – Lasanha de Abobrinha á Bolonhesa
• Aula 8 – Strogonoff de Frango com Arroz de Couve-Flor
• Aula 9 – Carne de Panela com Pimentão e Legumes
• Aula 10 – Espaguete de Abobrinha com Molho á Bolonhesa
• Aula 11 – Berinjela Recheada com Carne Moída
• Aula 12 – Lombo Suíno com Tomate Cereja e Berinjela Grelhada
• Aula 13 – Omelete de Forno
• Aula 14 – Escondidinho de Mandioca com Carne Moída
• Aula 15 – Salmão ao Forno com Limão Siciliano com Arroz 8 Grãos
• Aula 16 – Macarrão sem Glúten com Almôndegas Funcionais
• Aula 17– Hambúrguer de Frango com Arroz 8 Grãos com Vagem
• Aula 18 – Cubos de Pernil, Repolho Refogado e Arroz Integral
• Aula 19 – Escondidinho de Mandioca com Frango
• Aula 20 – Frango Picado com Brócolis com Creme de Milho
• Aula 21 – Purê de Mandioquinha com Vagem na Manteiga e Frango Grelhado
• Aula 22 – Tilápia com Grão de Bico Refogado
• Aula 23 – Bolinho de Atum Assado com Legumes
• Aula 24 – Frango Picado com Pimentão, Abóbora Assada e Quinoa
• Aula 25 – Frango em Cubos com Purê de Batata Doce Roxa e Couve Refogada
• Aula 26 – Abobrinha recheada com quinoa
• Aula 27 – Strogonoff de grão de bico + arroz 7 grãos
• Aula 28 – Hambúrguer de soja + brócolis no vapor
• Aula 29 – Panqueca vegana com soja
• Aula 30 – Feijoada vegana
• Aula 31 – Arroz integral com açafrão + lentilha refogada e legumes no forno
• Aula 32 – Mini moranga com creme de palmito + arroz negro
• Aula 33 – Tomate recheado com ricota e espinafre
• Aula 34 – Hambúrguer com Grão de Bico e Purê de Abóbora
• Aula 35 – Quibe de forno
• Aula 36 – Risoto de cogumelos
• Aula 37 – Macarrão á bolonhesa vegetariano
• Aula 38 – Sopa de Brócolis com Carne Moída – Low Carb
• Aula 39 – Canja de Galinha – Low Carb
• Aula 40 – Sopa de Grão de Bico – Fitness
• Aula 41 – Sopa de Quinoa – Fitness
• Aula 42 – Sopa de Feijão com Espinafre – Fitness
• Aula 43 – Sopa de Capeletti com Cogumelos Paris – Fitness
• Aula 44 – Sopa de Repolho e Frango – Low Carb
• Aula 45 – Sopa de Lentilha com Legumes – Fitness
• Aula 46 – Caldo de Abobrinha com Frango – Low Carb
• Aula 47 – Creme de Palmito – Low Carb
• Aula 48 – Caldo de Frango com Alho Poró – Low Carb
• Aula 49 – Creme de Brócolis e Couve-Flor – Low Carb
• Aula 50 – Caldo de Mandioquinha – Fitness
• Aula 51 – Caldo de Ervilha – Fitness
• Aula 52 – Caldo Verde – Fitness
• Aula 53 – Caldo de Tomate – Low Carb
• Aula 54 – Suco Detox Verde
• Aula 55 – Suco Detox Termogênico
• Aula 56 – Suco Detox para Imunidade
• Aula 57 – Suco Detox Antioxidante
• Aula 58 – Suco Detox Funcional
• Aula 59 – Suchá Detox Calmante
• Aula 60 – Suchá Detox Diurético
• Aula 61 – Suchá Detox Verde
• Aula 62 – Suchá Detox Refrescante
• Aula 63 – Suchá Detox para Imunidade
• Aula 64 – Caldo Detox de Abóbora
• Aula 65 – Caldo Detox de Brócolis
• Aula 66 – Caldo Detox Verde
• Aula 67 – Caldo Detox de Cenoura
• Aula 68 – Caldo Detox de Grão de Bico com Couve
• Aula 69 – Salada Vegetariana com Queijo
• Aula 70 – Salada Proteica
• Aula 71 – Salada Caipira
• Aula 72 – Salada com Atum
• Aula 73 – Salada Vegana
• Aula 74 – Salada com Frango
• Aula 75 – Salada com Macarrão
• Aula 76 – Salada Japonesa
• Aula 77 – Salada Mediterrânea
• Aula 78 – Salada Vegetariana com Ovo
• Aula 79 – Salada Maromba
• Aula 80 – Salada Nutritiva
• Aula 81 – Iogurte Natural
• Aula 82 – Iogurte Grego
• Aula 83 – Iogurte de Ninho com Nutella
• Aula 84 – Iogurte de Ninho Natural
• Aula 85 – Iogurte de Doce de Leite
• Aula 86 – Calda de Morango
• Aula 87 – Calda de Abacaxi
• Aula 88 – Calda de Maracujá
• Aula 89 – Calda de Coco
• Aula 90 – Calda de Ameixa
• Aula 91 – Calda de Banana
• Aula 92 – Calda de Kiwi
• Aula 93 – Calda de Pêssego
• Aula 94 – Calda de Manga
• Aula 95 – Calda de Laranja
• Aula 96 – Calda de Frutas Diet
• Aula 97 – Calda de Paçoca
As aulas foram gravadas com explicações nos mínimos detalhes, para que a aluna não tenha dúvidas durante o processo, mas se mesmo assim houver alguma dúvida, nossa nutricionista Bruna e a equipe de suporte estará pronta para te ajudar!
A Bruna mostra na prática o Método ÚNICO e SIMPLES que ela usa para preparar suas refeições da semana 100% do zero.
Você irá aprender como produzir refeições congeladas com sabor e textura de comida fresca, pesagem, criar cardápios, escolher as melhores receitas e montar deliciosas marmitinhas com muito sabor e qualidade.
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Nos preocupamos em estar sempre antenados às novidades do mercado e trazer o melhor para nossas alunas.
Então, sim! O conteúdo do curso é atualizado e passa por constantes mudanças.
Com certeza. No curso você terá acesso ao passo a passo, as quantidades necessárias e poderá cozinhar junto com a nutri Bruna nas aulas práticas.
Sim. A maioria dos cardápios não possuem derivados de leite e produtos que contém glúten.
Nosso suporte é um dos melhores do Brasil, algumas alunas o consideram quase como uma consultoria. Você não vai ficar sozinha em nenhum momento. Surgiu dúvida? Vamos te ajudar!